Szkolenie: Aktywność fizyczna kobiet po porodzie

Zapraszamy na szkolenie:

Aktywność fizyczna kobiet po porodzie

04.10.2020 r., godz. 08:00-15:00

Na szkolenie zapraszamy fizjoterapeutów, studentów fizjoterapii, instruktorów fitness, położne.

Program:

a) część teoretyczna:

zmiany w organizmie kobiety po porodzie
przeciwwskazania do ćwiczeń
zasady prowadzenia zajęć dla mam z dziećmi
nietrzymanie moczu po porodzie
rozejście mięśni prostych: przyczyny, objawy, profilaktyka
ćwiczenia a karmienie piersią
stabilizacja kręgosłupa
zasady bezpiecznego odchudzania kobiet

b) cześć praktyczna

zajęcia pokazowe dla mam z dziećmi
mięśnie brzucha – kiedy wprowadzić ćwiczenia po porodzie naturalnym i po cesarskim cięciu
ćwiczenia dna miednicy
rozejście mięśni prostych: test i ćwiczenia
stabilizacja kręgosłupa
elementy Pilates po porodzie.

POBIERZ PROGRAM

Aktywność po porodzie powinna być dostosowana do kondycji i możliwości kobiety. Jest wiele form, które można włączyć do codziennego życia, jednak ważne, by nie były one obciążające dla organizmu. Początek podejmowania ćwiczeń to zazwyczaj 6-8 tygodni po porodzie naturalnym. Po cesarskim cięciu trzeba poczekać 10-12 tygodni. Zajęcia dla młodych mam powinny skupiać się na wzmocnieniu mięśni głębokich, tzw. “centrum”, które zabezpieczają kręgosłup i wspomagają jego stabilizację. Ważna jest także praca nad mięśniami kończyn górnych i dolnych, w końcu opieka nad dzieckiem wymaga dużo siły. Zaraz po porodzie kobieta traci około 7-8 kg, jednak nie powoduje to powrotu do masy ciała sprzed ciąży. Dlatego istotnym elementem zajęć są ćwiczenia odchudzające i modelujące brzuch. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na psychikę i poprawia samopoczucie.

Każda kobieta może ćwiczyć ze swoim dzieckiem – najlepiej utworzyć grupy dla mam z niemowlakami 2-12 miesięcy.

UWAGA: Kobiety w ciąży, aby brać udział w zajęciach fizycznych muszą mieć pisemną zgodę od lekarza. W przypadku braku zgody na ćwiczenia Panie mogą uczestniczyć w kursie i obserwować biernie część praktyczną.

PROWADZĄCY

mgr Joanna Kmieć-Nowakowska

Magister Wychowania Fizycznego AWF Wrocław, magister Fizjoterapii AWF Wrocław, doktorantka AWF Wrocław. Dyplomowana instruktorka fitness i instruktorka odnowy biologicznej, fizjoterapeutka uroginekologiczna. Właścicielka Circa Feminae – terapia dla kobiet. Ukończyła wiele szkoleń metody Pilates, a w 2009 roku uzyskała tytuł The Pilates Coach. Absolwentka kursów i warsztatów uroginekologicznych, treningu fitness oraz ćwiczeń siłowych. W latach 2010-2011 brała udział w szkoleniach metody McKenzie – diagnozowanie i leczenie zespołów bólowych kręgosłupa i kończyn (moduły A,B,C,D). Od ponad 10 lat pracuje w klubach fitness, w pracy łączy wiedzę z zakresu aktywności fizycznej i fizjoterapii na zajęciach grupowych oraz treningach personalnych. Zajmuje się osobami po urazach, ze schorzeniami, kobietami w ciąży i seniorami. Uwielbia pracę z ludźmi, a jej pasją jest przekazywanie innym miłości do aktywności fizycznej.