Szkolenie: Aktywność fizyczna kobiet po porodzie
Zapraszamy na szkolenie:
Aktywność fizyczna kobiet po porodzie
23 maja 2021 r., godz. 08:00-15:00
Na szkolenie zapraszamy fizjoterapeutów, studentów fizjoterapii, instruktorów fitness, położne.
Program:
a) część teoretyczna:
- zmiany w organizmie kobiety po porodzie
- przeciwwskazania do ćwiczeń
- zasady prowadzenia zajęć dla mam z dziećmi
- nietrzymanie moczu po porodzie
- rozejście mięśni prostych: przyczyny, objawy, profilaktyka
- ćwiczenia a karmienie piersią
- stabilizacja kręgosłupa
- zasady bezpiecznego odchudzania kobiet
b) cześć praktyczna
- zajęcia pokazowe dla mam z dziećmi
- mięśnie brzucha – kiedy wprowadzić ćwiczenia po porodzie naturalnym i po cesarskim cięciu
- ćwiczenia dna miednicy
- rozejście mięśni prostych: test i ćwiczenia
- stabilizacja kręgosłupa
- elementy Pilates po porodzie.
Aktywność po porodzie powinna być dostosowana do kondycji i możliwości kobiety. Jest wiele form, które można włączyć do codziennego życia, jednak ważne, by nie były one obciążające dla organizmu. Początek podejmowania ćwiczeń to zazwyczaj 6-8 tygodni po porodzie naturalnym. Po cesarskim cięciu trzeba poczekać 10-12 tygodni. Zajęcia dla młodych mam powinny skupiać się na wzmocnieniu mięśni głębokich, tzw. “centrum”, które zabezpieczają kręgosłup i wspomagają jego stabilizację. Ważna jest także praca nad mięśniami kończyn górnych i dolnych, w końcu opieka nad dzieckiem wymaga dużo siły. Zaraz po porodzie kobieta traci około 7-8 kg, jednak nie powoduje to powrotu do masy ciała sprzed ciąży. Dlatego istotnym elementem zajęć są ćwiczenia odchudzające i modelujące brzuch. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na psychikę i poprawia samopoczucie.
Każda kobieta może ćwiczyć ze swoim dzieckiem – najlepiej utworzyć grupy dla mam z niemowlakami 2-12 miesięcy.
UWAGA: Kobiety w ciąży, aby brać udział w zajęciach fizycznych muszą mieć pisemną zgodę od lekarza. W przypadku braku zgody na ćwiczenia Panie mogą uczestniczyć w kursie i obserwować biernie część praktyczną.
PROWADZĄCY
mgr Joanna Kmieć-Nowakowska
Magister Wychowania Fizycznego AWF Wrocław, magister Fizjoterapii AWF Wrocław, doktorantka AWF Wrocław. Dyplomowana instruktorka fitness i instruktorka odnowy biologicznej, fizjoterapeutka uroginekologiczna. Właścicielka Circa Feminae – terapia dla kobiet. Ukończyła wiele szkoleń metody Pilates, a w 2009 roku uzyskała tytuł The Pilates Coach. Absolwentka kursów i warsztatów uroginekologicznych, treningu fitness oraz ćwiczeń siłowych. W latach 2010-2011 brała udział w szkoleniach metody McKenzie – diagnozowanie i leczenie zespołów bólowych kręgosłupa i kończyn (moduły A,B,C,D). Od ponad 10 lat pracuje w klubach fitness, w pracy łączy wiedzę z zakresu aktywności fizycznej i fizjoterapii na zajęciach grupowych oraz treningach personalnych. Zajmuje się osobami po urazach, ze schorzeniami, kobietami w ciąży i seniorami. Uwielbia pracę z ludźmi, a jej pasją jest przekazywanie innym miłości do aktywności fizycznej.
MIEJSCE SZKOLENIA
Zachodniopomorskie Centrum Słuchu i Mowy Medincus
ul. Teofila Starzyńskiego 3/4, 70-506 Szczecin
REJESTRACJA
Zapisy: szkolenia.szczecin@csim.pl
Koszt udziału: 300 zł
Liczba miejsc jest ograniczona.
W cenie: materiały szkoleniowe, certyfikaty dla uczestników, poczęstunek kawowy.
Miejsce: Zachodniopomorskie Centrum Słuchu i Mowy Medincus, ul. Starzyńskiego 3-4, Szczecin.
KONTAKT:
- ul. Starzyńskiego 3-4, 70-506 Szczecin
- tel + 48 91 455 33 00
- e-mail: szczecin@medincus.pl
Termin:
23 maja 2021 r.
Miejsce:
Szczecin, Zachodniopomorskie Centrum Słuchu i Mowy MEDINCUS, ul. Teofila Starzyńskiego 3/4, 70-506 Szczecin
Liczba miejsc ograniczona.
Liczy się kolejność zgłoszeń.
Cena:
300 zł
Cena obejmuje:
materiały szkoleniowe, certyfikaty dla uczestników, poczęstunek kawowy
Odbiorcy:
fizjoterapeuci
studenci fizjoterapii
instruktorzy fitness
położne
Zapisy
KONTAKT:
ul. Starzyńskiego 3-4, 70-506 Szczecin
tel + 48 91 455 33 00
szczecin@medincus.pl