Гигиена голоса

Длительная перегрузка голосового аппарата, неправильное применение голоса и разговор в шумной обстановке – могут способствовать возникновению нарушений голоса. Существует категория людей, которая использует голос в профессиональных целях и вынуждена много и долго говорить. Например, это воспитатели в детских садах, учителя (особенно младших классов), тренеры ряда видов спорта, биржевые маклеры, врачи-сурдологи, а также, родители, у которых чрезмерно шумные дети.

Формирование и воспроизведение голоса в шуме требуют усиленной работы мышц голосового аппарата (гортани) для того, чтобы быть услышанным и правильно понятым собеседником. Такой оратор вынужден “перекрикивать” шум. Чрезмерная работа голосового аппарата неблагоприятно влияет на состояние голоса, приводя первоначально к его функциональным изменениям, которые считаются обратимыми. Однако, со временем, могут закрепиться неправильные механизмы, в результате которых появятся органические изменения в пределах гортани, к примеру – голосовые узелки, которые нередко требуют хирургического лечения. Статистика подтверждает, насколько серьёзной является дисфункция гортани и ставит эту патологию на первое место среди профессиональных болезней учителей.

Правильное формирование голоса обуславливает правильная гигиена. Правильная гигиена – это, например, формирование голоса соответствующей силы и напряжения. Выполнение этого условия требует, однако, достаточно тихого и спокойного окружения, в котором мы постоянно живём и работаем. Из-за чрезмерного шума мы говорим громче, с большей силой, вовлекая в этот процесс мышцы гортани, которые начинают более интенсивно выполнять свою работу. В результате этого меняется тембр голоса, его звонкость, а также в голосе появляются элементы до сих пор отсутствующие, ухудшая его звучание.

Несколько советов, для предупреждения расстройств голоса, при общении в шуме

• не кричите на непослушных детей, вместо этого пользуйтесь жестами, чтобы обратить их внимание,
• не кричите на спортивных соревнованиях, выражая свой восторг, пользуйтесь свистками, трубками,
• пытайтесь ограничить шум во время разговора, закрывая окна и двери,
• во время беседы поверните лицо в сторону собеседника,
• старайтесь уменьшить расстояние между собой и собеседником,
• говорите, сохраняя прямую осанку и подняв голову,
• помогайте себе при разговоре жестами.

Как заботиться о голосе?

• помните о “мягком” начале предложения,
• не повышайте голос,
• помните о перерывах при дыхании, не старайтесь всё сказать на одном выдохе,
• помните, что необходимо говорить не на вдохе, а только на выдохе,
• делайте глубокий вдох,
• во время разговора пользуйтесь вашими артикуляционными мышцами, открывайте рот, не сжимайте губы,
• контролируйте, чтобы мышцы плеч, шеи, гортани, грудной клетки были расслабленны и не напряжены,
• делайте небольшую разминку мышц перед продолжительным разговором (например – мурлыканье).

Что стоит помнить:

Привычный кашель может повредить голосовые связки. Вместо покашливаний попробуйте следующее:

• медленно проглотите слюну,
• пейте воду,
• кашляйте потихоньку.

Обезвоживание организма оказывает крайне неблагоприятное влияние на голос.

• Пейте не менее 8 стаканов жидкости в день (напитки не содержащие кофеин, безалкогольные и негазированные); пейте, даже, если Вы не испытываете жажду, а также во время разговора.
• Поддерживайте оптимальную влажность воздуха. Пользуйтесь увлажнителем воздуха в помещении, там, где Вы живёте, работаете, или, там, где чаще всего пребываете.

Старайтесь не говорить слишком быстро, монотонным и напряжённым голосом, избегайте включений ряда звуков (к примеру, эээ…)

Некоторые привычки могут быть вредны для Вашего голоса:

• тяжёлая голосовая атака (бурный, напряжённый спор),
• разговор на “повышенных тонах”,
• разговор на “остатках воздуха”,
• напряжение мышц шеи, верхней части грудной клетки или плечевых мышц,
• разговор во время выполнения интенсивных физических упражнений.

Дайте отдохнуть Вашему голосу, если Вы устали, либо, если у Вас респираторная инфекция. При респираторном заболевании может появиться осиплость. В данной ситуации необходим голосовой покой. Старайтесь говорить шёпотом, либо спокойным и тихим голосом, без напряжения.

Что такое заикание?

Зиакание – это недостаток речи, которым страдает почти 1% населения и обычно возникает к 3-5 годам жизни. Расстройство проявляется нарушением вербальной коммуникации, трудностью сохранения беглой речи из-за чрезмерных дыхательных, голосовых и артикуляционных мышечных судорог.

Чаще всего заикание проявляется в виде:

• повторения слов (папа папа папа купил мне мне),
• распева слова (врееееменами у мееееня наааасморк),
• паузы между словами(….. я хочу….. смотреть……… телевизор),
• задержки фразы (позволяет на минуту отдыха),
• дополнения звуком (я ыыыы куплю ыыыы этот ыыыы хлеб),
• проблемы дыхания (частые вдохи, захлёбывание воздухом),
• «содвижения» (касание глаз, губ, ног и других частей тела),
• избегания зрительного контакта.

Обычно мы определяем заикание, как потерю контроля над произношением. Это настойчивая попытка высказать слова при недостаточности со стороны артикуляционных органов. Люди, которые заикаются, избегают трудных слов, отстраняются от исполнения разных общественных поручений, не поддерживают беседу в обществе, поэтому мы часто можем и не заметить, что у человека есть такого рода нарушение речи. Первоначально заикание проявляется незначительно и заикающийся человек не всегда осознаёт, что у него неплавная речь. В результате неблагоприятных условий или неправильного поведения со стороны окружающих (друзья, знакомые, родители), дефект речи закрепляется и становится серьёзной проблемой, при которой заикающийся человек начинает испытывать постоянный страх при общении. Возникает фрустрация (психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, проявляется в ряде эмоциональных процессов, таких как разочарование, тревога, раздражение и даже отчаяние).

Клиническая картина заикания меняется и зависит от многих факторов. Признаки нарушения речи могут исчезать, смягчаться, а также усиливаться навязчивым страхом, в ситуациях и моментах сильного психического напряжения (при общении в большой группе людей, во время разговора по телефону).

Большинство заикающихся людей разделяет мнение, что скрытые аспекты заикания (страх, смущение, стыд, напряжение) влияют на потерю самоуверенности и веры в собственные возможности. Самым сложным для заикающегося человека является страх перед тем, что вдруг он начнёт заикаться и, как на это отреагируют окружающие.

На уровень страха имеет влияние то, как заикающийся человек воспринимает сам себя. Чем более выраженными являются признаки заикания, тем более честолюбивым и зависимым от мнения окружающих является человек с заиканием, при этом снижается его самооценка. Отсутствие реакции на проблему заикания при общении со второй стороной, не устраняет её, а даже делает ещё более сложной.

Как помочь заикающемуся человеку?

Необходимо:

• относиться к заикающемуся человеку как к партнёру при общении и внимательно его слушать,
• принимать способ выражения заикающихся людей,
• не прерывать и не говорить за человека с заиканием (это признак нетерпеливости и признание его недееспособности),
• не выражать волнения, сожаления и гнева, позволить закончить фразу,
• удерживать зрительный контакт во время разговора.

Для родителей и учителей заикающихся детей:

Необходимо:

• говорить с ребёнком медленно и спокойно, чтобы не создавать атмосферы «гонки»,
• не перебивать ребёнка, не помогать закончить слово или фразу, попросить его говорить медленно, спокойно дышать и не переживать,
• обращать внимание самого ребёнка на то, как он говорит, особенно если есть большие трудности. Позволить ему закончить высказывание и затем акцентировать его на том, что не причиняет ему беспокойства,
• принимать эпизоды заикания, как что-то естественное. Мы должны слушать, что ребёнок говорит, а не как говорит. Это поможет заикающемуся ребёнку и будет примером для других детей,
• не исключать заикающегося ребёнка из процесса, при котором необходимо разговаривать. Для хорошего самочувствия приобщать к общей декламации, хоровому пению и чтению (при таких формах общения заикание проходит),
• помочь ребёнку выработать самооценку, не принимая во внимание его оплошности при разговоре, а подчёркивать другие действия, которые он хорошо выполняет,
• поощрять даже самый незначительный успех ученика с неплавностью речи и позитивно настраивать на более трудные действия.
• оберегать психику ребёнка с неплавной речью, но и, одновременно, закалять её, помогая выйти из сложных ситуаций, в случае, если ребёнок не справляется самостоятельно.

Для заикающихся:

Ты должен:

• точно определить свою проблему: что делаешь, когда ты заикаешься, как ты ведёшь себя, какие твои мысли и чувства,
• стараться всегда говорить основательно, независимо от того, проявится ли заикание, или нет,
• осуществлять все изменения в своей жизни постепенно,
• не скрывать заикания – это незаразная болезнь,
• поддерживать разговор,
• заикаться свободно и не стараться скрывать, что ты заикающийся человек,
• пробовать говорить так много и так часто, насколько это возможно.

Твоё открытое отношение к проблеме и старания позволят избавить тебя от страха.

“Лучше говорить заикаясь, чем молчать” Помни, что ты заикаешься в хорошем обществе: Вергилий, Чарльз Дарвин, Мэрилин Монро, Уинстон Черчилль, Энтони Куинн, Лукаш Голец, Брюс Уиллис, Майк Тайсон, Ежи Овсяк, Адам Михник.

Помощь заикающимся пациентам

Мы разработали и ввели в клиническую практику разнообразные способы лечения заикающихся людей. Разнообразие факторов, влияющих на возникание заикания, вызывает необходимость проведения тщательной диагностики.

Всем заикающимся людям проводятся фониатрические исследования, а также, логопедическая, психологическая и педагогическая оценка. На основании результатов исследований, учитывая консультации специалистов (результаты тестов), разрабатывается индивидуальная реабилитационная программа. При этом делается акцент на логопедическую терапию улучшающую беглость речи пациента, а также психотерапию, физиотерапию, релаксационные упражнения, фониатрическую реабилитацию и фармакотерапию.

Кроме того, у пациентов с неправильным слуховым вниманием применяют терапию по Методу Томатиса (аудио-психо-лингвистическая стимуляция). Важным элементом терапии заикающихся является метод коррекции заикания с применением Цифрового Корректора Речи. Результаты многочисленных исследований подтвердили большую эффективность Цифрового Корректора Речи в терапии заикающихся.